We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكننا تحمل بصمتنا البيئية بدءًا من خيارات المشروبات الخاصة بنا

جيتي صور الأخبار

بعد أن أصدرت ولاية كاليفورنيا قانونًا ينص على أن المشروبات التي تحتوي على مادة مسرطنة تسمى 4-ميثيلميدازول تحمل علامة تحذير من السرطان ، توقفت معظم الشركات عن استخدام تلوين الكراميل الذي يحتوي على المادة الكيميائية. ومع ذلك ، اعتبارًا من بداية هذا العام ، لا تزال شركة بيبسي تمتلك خطير >> صفة المستويات. تعهدت الشركة بإصلاح المشكلة في أمريكا بحلول فبراير ، لكنها لم تقدم جدولًا زمنيًا لبقية العالم.

بيبسي

جيتي صور الأخبار

بعد أن أصدرت ولاية كاليفورنيا قانونًا ينص على أن المشروبات التي تحتوي على مادة مسرطنة تسمى 4-ميثيلميدازول تحمل علامة تحذير من السرطان ، توقفت معظم الشركات عن استخدام تلوين الكراميل الذي يحتوي على المادة الكيميائية. تعهدت الشركة بإصلاح المشكلة في أمريكا بحلول فبراير ، لكنها لم تقدم جدولًا زمنيًا لبقية العالم.

مياه فيجي

itemmaster.com

تدعي هذه العلامة التجارية أنها "سلبية الكربون" ، لكن التقارير الاستقصائية تدعي أنها ليست كذلك قضية. زجاجاتهم مصنوعة من البلاستيك الصيني في مصنع يعمل بالديزل. والأهم من ذلك ، تتعاون الشركة مع النظام العسكري الشمولي في فيجي لتصدير المياه من بلد يعاني من نقص مزمن في المياه ، مما يترك المواطنين بدون مياه نظيفة.

كوريج

ثينكستوك

تشير دراسة حديثة إلى أن 13٪ من جميع المكاتب الأمريكية لديها ماكينات قهوة Keurig. هذه الأكواب البلاستيكية الصغيرة تخلق الكثير من قمامة؛ في الواقع ، كان هناك ما يكفي من أكواب K-cup المستهلكة في عام 2011 للدوران حول الكرة الأرضية مرتين. لسوء الحظ ، يصعب إعادة تدوير هذه الأكواب البلاستيكية والرقائق المعدنية وينتهي الأمر في معظم الأحيان بالذهاب مباشرة إلى مكب النفايات.

كوكا كولا

ثينكستوك

لدى هذه الشركة العملاقة عدد من الشكاوى البيئية: من وضع مبيدات الآفات في منتجاتها الهندية إلى استنزاف جداول المياه حول مصانع التعبئة في جميع أنحاء آسيا وأمريكا الجنوبية. وبينما التزمت الشركة في السنوات الأخيرة بإنتاج انبعاثات أقل في عملية التعبئة ، لا تدع شعار "زجاجة المصنع" يخدعك. الزجاجات البلاستيكية نفسها لاتفعل تتحلل.

نستله

ثينكستوك

تسيطر هذه الشركة العملاقة على 70٪ من سوق المياه المعبأة في أمريكا ، ولديها تاريخ طويل في استغلال المدن الصغيرة للحصول على منتجاتها. على سبيل المثال ، في كولومبيا البريطانية ، تستغل الشركة القانون المحلي لضخ 265 مليون لتر من المياه العذبة سنويًا من أجل مجانا، أخذ الماء من نفس الخزان الجوفي الذي يعتمد عليه السكان المحليون ثم بيعه لهم مرة أخرى بأسعار باهظة.

ستاربكس

جيتي صور الأخبار

بينما بذلت شركة القهوة العملاقة جهودًا مؤخرًا لجعل جميع أكوابها قابلة لإعادة التدوير بحلول عام 2015 ، فإن 8.1 ٪ فقط من قهوتها هي في الواقع تجارة عادلة. الباقي ، كما تقول التقارير ، يأتي من قهوة عملاقة المزارع التي غالبًا ما تدفع أجورًا أقل من العمال وتزرع البن المزروع بالشمس ، مما يقضي على التنوع النباتي والحشرات والحيواني.

عصير البرتقال

ثينكستوك

زجاجة واحدة من عصير البرتقال تتطلب 253 جالونًا من الماء للري ونصف جالون من وقود الجرار. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل قوي على أن البسترة تزيل الكثير من العناصر الغذائية من عصير الفاكهة.

عصير تفاح

ثينكستوك

ليس لإخافتك من العصير ، ولكن أ دراسة 2011 وجدت زرنيخًا في عصير التفاح أكثر من حد وكالة حماية البيئة لمياه الشرب. يحدث الزرنيخ بشكل طبيعي وهو نتاج حرق الوقود الأحفوري واستخدام مبيدات الآفات ، لذلك اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخرًا خطوة لاختبار عصير التفاح للزرنيخ غير العضوي واقترحت مستوى عمل يُقصد به أن يكون بمثابة عتبة لأخذ العصير الخطير من الدورة الدموية.

مياه معبأة

ثينكستوك

لا تساهم شركات المياه المعبأة في كثير من الأحيان في نقص المياه في جميع أنحاء العالم فحسب ، بل إن الزجاجات نفسها ضارة بالبيئة. فقط حوالي 28٪ من 67 مليون زجاجة مياه يتم إلقاؤها كل يوم قابلة لإعادة التدوير. الباقي ينتهي بهم المطاف في مدافن النفايات أو الأسوأ من ذلك ، المحيط.

قهوة

ثينكستوك

لا تطلقوا النار على الرسول! يصعب سماع هذا ، لأن القهوة تأتي في المرتبة الثانية بعد الزيت بالنسبة لمعظم السلع المتداولة في العالم ، لكن كوبًا واحدًا فقط من القهوة يستخدم 1170 كوبًا من الماء عندما تضع في اعتبارك زراعة الحبوب ومدخلات السكر.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب الكولا 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشعبية. يمكن أن يؤدي شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصةً عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، إلى زيادة خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما تم تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. صحة الطفل بايدياتر. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب كولا سعة 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشهيرة. شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصة عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما زاد تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. بيدياتر لصحة الطفل. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب كولا سعة 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشهيرة. شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصة عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما تم تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. بيدياتر لصحة الطفل. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب كولا سعة 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشهيرة. يمكن أن يؤدي شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصةً عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، إلى زيادة خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما تم تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. صحة الطفل بايدياتر. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب الكولا 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشعبية. يمكن أن يؤدي شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصةً عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، إلى زيادة خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما تم تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. بيدياتر لصحة الطفل. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. على سبيل المثال ، تظهر مقارنة غذائية أن مشروب كولا سعة 12 أونصة يحتوي على حوالي 39 جرامًا من السكر ، مقارنة بـ 21 جرامًا من السكر في المشروبات الرياضية الشهيرة. شرب الكثير من هذه الأطعمة ، خاصة عند عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ، يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن / السمنة والمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنقرس. هناك أيضًا خطر حدوث تسوس الأسنان.

  • وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4100 أنثى و 3400 ذكر لمدة 7 سنوات كجزء من دراسة Growing Up Today II أنه كلما تم تناول المشروبات الرياضية بشكل متكرر ، زاد الارتباط مع زيادة مؤشر كتلة الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن / السمنة ، خاصة في أولاد. [2] استشهد المؤلفون بتأييد المشاهير الرياضيين للمشروبات باعتبارها مؤثرًا قويًا في الرياضيين الشباب. قد يُنظر أيضًا إلى المشروبات على أنها صحية لأنه يُسمح ببيعها في المدارس والأحداث الرياضية ، لذلك قد يتم تناولها بكثرة.

الحد الأدنى

الماء الخالي من السعرات الحرارية والذي يمكن الوصول إليه بدون تكلفة لمعظم الناس هو المشروب المفضل الذي يتم تناوله مع الوجبات وفيما بينها. قد يستخدم الأشخاص الذين يمارسون تمارين شديدة الشدة لأكثر من ساعة ، مشروبًا رياضيًا ، خاصةً إذا كانوا يتعرقون بشدة. ربما يكون من الأهمية بمكان بالنسبة للرياضيين في أي عمر ، وخاصة الشباب ، تشجيع اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات خفيفة حسب الحاجة وماء كافٍ من شأنه تحسين الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل. يجب أن يناقش أطباء الأطفال استخدام المشروبات الرياضية مع مرضاهم الصغار وأولياء أمورهم للتأكد من أن الجميع على دراية بالمخاطر الصحية ، وإذا تم استخدامها ، يتم مراقبتها بعناية. [3]

متعلق ب

  1. باوند سم ، جمعية بلير ب الكندية لطب الأطفال ، لجنة التغذية وأمراض الجهاز الهضمي ، أوتاوا ، أونتاريو. مشروبات الطاقة والرياضة عند الأطفال والمراهقين. بيدياتر لصحة الطفل. 2017 22 أكتوبر (7): 406-410.
  2. Field AE ، Sonneville KR ، Falbe J ، Flint A ، Haines J ، Rosner B ، et al. رابطة المشروبات الرياضية مع زيادة الوزن بين المراهقين والشباب. السمنة (الزنبرك الفضي ، ماريلاند). 201422(10):2238–2243.
  3. شنايدر إم بي ، بنيامين هج. المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين: هل هي مناسبة؟ طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

تعليمات الاستخدام

محتويات هذا الموقع للأغراض التعليمية وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية الشخصية. يجب عليك طلب المشورة من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع. لا يوصي مصدر التغذية أو يؤيد أي منتجات.


المشروبات الرياضية

يتم الإعلان عن المشروبات الرياضية لتجديد الجلوكوز والسوائل والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) المفقودة أثناء التمرينات الشاقة وكذلك لتعزيز القدرة على التحمل. [1] تحتوي بعض العلامات التجارية أيضًا على فيتامينات ب المرتبطة بزيادة الطاقة (يجب عدم الخلط بينها وبين مشروبات الطاقة ، والتي تعتبر منتجًا مختلفًا تمامًا). تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات على شكل سكر (مثل الجلوكوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكروز) أو لا تحتوي على سكر ويتم نكهة بدلاً من ذلك بمُحليات منخفضة السعرات الحرارية. تهدف الكمية المحددة من السكر والإلكتروليتات في المشروبات الرياضية إلى السماح بالترطيب والامتصاص السريع.

يحدث هذا النوع من استنفاد المغذيات بشكل عام فقط مع التمارين عالية الكثافة التي تستمر ساعة أو أكثر. بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المشروبات الرياضية هي مجرد مشروب سكري آخر.

المشروبات الرياضية والصحة

أظهرت الأبحاث فائدة المشروبات الرياضية للرياضيين البالغين (على الرغم من أنها ليست قاطعة لأن بعض الدراسات تظهر عدم وجود فائدة) ، لكن الأبحاث على الأطفال غير متوفرة. [2] يتعرق الأطفال بمعدلات متغيرة للغاية ، لذلك يصعب تحديد مقدار وقت التمرين الذي قد تكون فيه المشروبات مفيدة. [1] ومع ذلك ، مع المراقبة من قبل المدربين أو الآباء ، فإن تقديم هذه المشروبات للأطفال والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بقوة لأكثر من 60 دقيقة قد يساعد في منع الجفاف. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا روتينيًا أو قائمًا على اللعب ، فإن هذه المشروبات عادة ما تكون غير ضرورية. [1]

تشير التقديرات إلى أن المشروبات الرياضية تشكل حوالي 26٪ من إجمالي تناول المشروبات المحلاة بالسكر لدى المراهقين. [٢] تحتوي المشروبات الرياضية على سكر أقل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات بسيطة. For example, a nutritional comparison shows that a 12-ounce cola drink contains about 39 grams of sugar, compared with 21 grams of sugar in a popular sports drinks. Drinking too many of these, especially when not performing vigorous exercise, can increase the risk of overweight/obesity and other health problems such as type 2 diabetes, cardiovascular disease, and gout. There is also a risk of dental caries.

  • A study following more than 4,100 females and 3,400 males for 7 years as part of the Growing Up Today Study II found that the more frequently sports beverages were consumed, the greater the association with an increased body mass index leading to overweight/obesity, especially in boys. [2] The authors cited endorsements of the drinks by sports celebrities as a strong influencer in young male athletes. The drinks may also be perceived as healthy because they are allowed to be sold in schools and sporting events, so may be consumed in excess.

Bottom Line

Water that is calorie-free and accessible without cost to most people is the beverage of choice taken with and between meals. A sports drink may be used by people engaging in exercise of vigorous intensity for more than one hour, especially if sweating heavily. Perhaps of greater importance in athletes of any age, but especially youth, is to encourage a balanced diet, snacks as needed, and adequate water that will best enhance physical and mental performance. Pediatricians should discuss the use of sports drinks with their young patients and parents to ensure that all are aware of the health risks, and if used, are monitored carefully. [3]

متعلق ب

  1. Pound CM, Blair B Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energy and sports drinks in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2017 Oct22(7):406-410.
  2. Field AE, Sonneville KR, Falbe J, Flint A, Haines J, Rosner B, et al. Association of sports drinks with weight gain among adolescents and young adults. Obesity (Silver Spring, Md). 201422(10):2238–2243.
  3. Schneider MB, Benjamin HJ. Sports drinks and energy drinks for children and adolescents: Are they appropriate? طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.


المشروبات الرياضية

Sports drinks are advertised to replenish glucose, fluids, and electrolytes (sodium, potassium, magnesium, calcium) lost during strenuous exercise as well as to enhance endurance. [1] Some brands also contain B vitamins associated with increased energy (not to be confused with energy drinks, which are a different product entirely). Sports drinks contain carbohydrate in the form of sugar (e.g., glucose, high-fructose corn syrup, sucrose) or contain no sugar and are flavored instead with low-calorie sweeteners. The specific amount of sugar and electrolytes in sports drinks is intended to allow for quick hydration and absorption.

This type of nutrient depletion generally occurs only with high-intensity exercise that lasts an hour or more. For the non-athlete, a sports beverage is just another sugary drink.

Sports Drinks and Health

Research has shown benefit of sports drinks in adult athletes (though not conclusive as some studies show no benefit), but research in children is lacking. [2] Children sweat at highly variable rates, so it is more difficult to establish an amount of exercise time that the drinks may be useful. [1] However, with monitoring by coaches or parents, providing these drinks to children and adolescents who are exercising vigorously for more than 60 minutes may help to prevent dehydration. For children who are engaged in routine or play-based physical activity, these drinks are usually unnecessary. [1]

Estimates show that sports drinks comprise about 26% of total sugar-sweetened beverage intake in adolescents. [2] Sports drinks contain less sugar than soda and energy drinks, but still contain simple sugars. For example, a nutritional comparison shows that a 12-ounce cola drink contains about 39 grams of sugar, compared with 21 grams of sugar in a popular sports drinks. Drinking too many of these, especially when not performing vigorous exercise, can increase the risk of overweight/obesity and other health problems such as type 2 diabetes, cardiovascular disease, and gout. There is also a risk of dental caries.

  • A study following more than 4,100 females and 3,400 males for 7 years as part of the Growing Up Today Study II found that the more frequently sports beverages were consumed, the greater the association with an increased body mass index leading to overweight/obesity, especially in boys. [2] The authors cited endorsements of the drinks by sports celebrities as a strong influencer in young male athletes. The drinks may also be perceived as healthy because they are allowed to be sold in schools and sporting events, so may be consumed in excess.

Bottom Line

Water that is calorie-free and accessible without cost to most people is the beverage of choice taken with and between meals. A sports drink may be used by people engaging in exercise of vigorous intensity for more than one hour, especially if sweating heavily. Perhaps of greater importance in athletes of any age, but especially youth, is to encourage a balanced diet, snacks as needed, and adequate water that will best enhance physical and mental performance. Pediatricians should discuss the use of sports drinks with their young patients and parents to ensure that all are aware of the health risks, and if used, are monitored carefully. [3]

متعلق ب

  1. Pound CM, Blair B Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energy and sports drinks in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2017 Oct22(7):406-410.
  2. Field AE, Sonneville KR, Falbe J, Flint A, Haines J, Rosner B, et al. Association of sports drinks with weight gain among adolescents and young adults. Obesity (Silver Spring, Md). 201422(10):2238–2243.
  3. Schneider MB, Benjamin HJ. Sports drinks and energy drinks for children and adolescents: Are they appropriate? طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.


المشروبات الرياضية

Sports drinks are advertised to replenish glucose, fluids, and electrolytes (sodium, potassium, magnesium, calcium) lost during strenuous exercise as well as to enhance endurance. [1] Some brands also contain B vitamins associated with increased energy (not to be confused with energy drinks, which are a different product entirely). Sports drinks contain carbohydrate in the form of sugar (e.g., glucose, high-fructose corn syrup, sucrose) or contain no sugar and are flavored instead with low-calorie sweeteners. The specific amount of sugar and electrolytes in sports drinks is intended to allow for quick hydration and absorption.

This type of nutrient depletion generally occurs only with high-intensity exercise that lasts an hour or more. For the non-athlete, a sports beverage is just another sugary drink.

Sports Drinks and Health

Research has shown benefit of sports drinks in adult athletes (though not conclusive as some studies show no benefit), but research in children is lacking. [2] Children sweat at highly variable rates, so it is more difficult to establish an amount of exercise time that the drinks may be useful. [1] However, with monitoring by coaches or parents, providing these drinks to children and adolescents who are exercising vigorously for more than 60 minutes may help to prevent dehydration. For children who are engaged in routine or play-based physical activity, these drinks are usually unnecessary. [1]

Estimates show that sports drinks comprise about 26% of total sugar-sweetened beverage intake in adolescents. [2] Sports drinks contain less sugar than soda and energy drinks, but still contain simple sugars. For example, a nutritional comparison shows that a 12-ounce cola drink contains about 39 grams of sugar, compared with 21 grams of sugar in a popular sports drinks. Drinking too many of these, especially when not performing vigorous exercise, can increase the risk of overweight/obesity and other health problems such as type 2 diabetes, cardiovascular disease, and gout. There is also a risk of dental caries.

  • A study following more than 4,100 females and 3,400 males for 7 years as part of the Growing Up Today Study II found that the more frequently sports beverages were consumed, the greater the association with an increased body mass index leading to overweight/obesity, especially in boys. [2] The authors cited endorsements of the drinks by sports celebrities as a strong influencer in young male athletes. The drinks may also be perceived as healthy because they are allowed to be sold in schools and sporting events, so may be consumed in excess.

Bottom Line

Water that is calorie-free and accessible without cost to most people is the beverage of choice taken with and between meals. A sports drink may be used by people engaging in exercise of vigorous intensity for more than one hour, especially if sweating heavily. Perhaps of greater importance in athletes of any age, but especially youth, is to encourage a balanced diet, snacks as needed, and adequate water that will best enhance physical and mental performance. Pediatricians should discuss the use of sports drinks with their young patients and parents to ensure that all are aware of the health risks, and if used, are monitored carefully. [3]

متعلق ب

  1. Pound CM, Blair B Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energy and sports drinks in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2017 Oct22(7):406-410.
  2. Field AE, Sonneville KR, Falbe J, Flint A, Haines J, Rosner B, et al. Association of sports drinks with weight gain among adolescents and young adults. Obesity (Silver Spring, Md). 201422(10):2238–2243.
  3. Schneider MB, Benjamin HJ. Sports drinks and energy drinks for children and adolescents: Are they appropriate? طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.


المشروبات الرياضية

Sports drinks are advertised to replenish glucose, fluids, and electrolytes (sodium, potassium, magnesium, calcium) lost during strenuous exercise as well as to enhance endurance. [1] Some brands also contain B vitamins associated with increased energy (not to be confused with energy drinks, which are a different product entirely). Sports drinks contain carbohydrate in the form of sugar (e.g., glucose, high-fructose corn syrup, sucrose) or contain no sugar and are flavored instead with low-calorie sweeteners. The specific amount of sugar and electrolytes in sports drinks is intended to allow for quick hydration and absorption.

This type of nutrient depletion generally occurs only with high-intensity exercise that lasts an hour or more. For the non-athlete, a sports beverage is just another sugary drink.

Sports Drinks and Health

Research has shown benefit of sports drinks in adult athletes (though not conclusive as some studies show no benefit), but research in children is lacking. [2] Children sweat at highly variable rates, so it is more difficult to establish an amount of exercise time that the drinks may be useful. [1] However, with monitoring by coaches or parents, providing these drinks to children and adolescents who are exercising vigorously for more than 60 minutes may help to prevent dehydration. For children who are engaged in routine or play-based physical activity, these drinks are usually unnecessary. [1]

Estimates show that sports drinks comprise about 26% of total sugar-sweetened beverage intake in adolescents. [2] Sports drinks contain less sugar than soda and energy drinks, but still contain simple sugars. For example, a nutritional comparison shows that a 12-ounce cola drink contains about 39 grams of sugar, compared with 21 grams of sugar in a popular sports drinks. Drinking too many of these, especially when not performing vigorous exercise, can increase the risk of overweight/obesity and other health problems such as type 2 diabetes, cardiovascular disease, and gout. There is also a risk of dental caries.

  • A study following more than 4,100 females and 3,400 males for 7 years as part of the Growing Up Today Study II found that the more frequently sports beverages were consumed, the greater the association with an increased body mass index leading to overweight/obesity, especially in boys. [2] The authors cited endorsements of the drinks by sports celebrities as a strong influencer in young male athletes. The drinks may also be perceived as healthy because they are allowed to be sold in schools and sporting events, so may be consumed in excess.

Bottom Line

Water that is calorie-free and accessible without cost to most people is the beverage of choice taken with and between meals. A sports drink may be used by people engaging in exercise of vigorous intensity for more than one hour, especially if sweating heavily. Perhaps of greater importance in athletes of any age, but especially youth, is to encourage a balanced diet, snacks as needed, and adequate water that will best enhance physical and mental performance. Pediatricians should discuss the use of sports drinks with their young patients and parents to ensure that all are aware of the health risks, and if used, are monitored carefully. [3]

متعلق ب

  1. Pound CM, Blair B Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energy and sports drinks in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2017 Oct22(7):406-410.
  2. Field AE, Sonneville KR, Falbe J, Flint A, Haines J, Rosner B, et al. Association of sports drinks with weight gain among adolescents and young adults. Obesity (Silver Spring, Md). 201422(10):2238–2243.
  3. Schneider MB, Benjamin HJ. Sports drinks and energy drinks for children and adolescents: Are they appropriate? طب الأطفال. 2011127(6):1182–9.

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.


شاهد الفيديو: مشروبات غازية متطورة من بيبسي. جربت 7 up بنكهة غريبة


تعليقات:

  1. Saylor

    لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - ليس هناك وقت فراغ. لكنني سأكتب بالضرورة ما أعتقده قريبًا.

  2. Dor

    رائعة ، هذه الرسالة الثمينة

  3. Avsalom

    أجد أنك لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتواصل.

  4. Bishop

    المداولات الحصرية

  5. Kumi

    الهذيان

  6. Maetthere

    أعني أنك مخطئ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.



اكتب رسالة


المقال السابق

طائر الكيوي

المقالة القادمة

وصفة بسكويت بيري بالبندق