خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد بتناول 6 شرائح بيتزا كل يوم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اخترع دراج فلوريدا مات ماكليلان نظامًا غذائيًا صحيًا للبيتزا وتمكن من خسارة 24 رطلاً وخفض نسبة الكوليسترول لديه في شهر واحد

يبدو النظام الغذائي للبيتزا وكأنه معجزة كطُعم النقر ، لكنه يمثل صفقة حقيقية.

ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك إنقاص الوزن بمجرد تناول البيتزا كل يوم؟ قد يبدو هذا وكأنه إعلان تجاري بعيد المنال ولكن لا تلمس هذا الاتصال الهاتفي (أو انقر فوق هذا الماوس) ، لأن متسابق فلوريدا مات ماكليلان قد اخترع بالفعل نظامًا غذائيًا للبيتزا: لقد أكل ست شرائح من البيتزا كل يوم لمدة شهر واحد وخسر 24 جنيها.

المصيد؟ بالنسبة للمبتدئين ، فإن McClellan نشطة للغاية ، حيث تمارس ما لا يقل عن خمس ساعات في الأسبوع عن طريق الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات. كما أنه لا يلتقط فقط شريحة بيبروني دهنية من المفصل الموجود أسفل الشارع: لقد حرص على شراء بيتزا قشرة القمح الكامل فقط وكومة على الطبقة الصحية مثل الخضار والأفوكادو ، وعندما يتعلق الأمر بالجبن: كان أقل أكثر. بعد تناول شريحة بيتزا كل ساعتين كل يوم ، فقد 24 رطلاً ، وخفض نسبة الكوليسترول لديه بشكل ملحوظ ، وخفض نسبة الدهون في جسمه إلى النصف.

"هدفي هو أن يغير الناس تصورهم للبيتزا كوجبات سريعة ،" أخبر ماكليلان Pop Sugar. "لا أتوقع من الجميع اتباع نظام غذائي للبيتزا فقط."

فيما يلي بعض النصائح الصحية حول البيتزا:

-القشرة الرقيقة هي الأفضل لتحميل منخفض الكربوهيدرات.

-اذهب للأخضر: زين البيتزا بالبروكلي والسبانخ والأفوكادو.

- أضف الثوم إلى الصلصة الخاصة بك لأن الثوم معروف بتقوية المناعة.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالته الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سنًا (وأتمرن) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنني إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت أعظ جميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أتوق تمامًا للخضروات الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر لفترة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. بقدر ما هو سهل وسريع صنع العصائر ، أفضل صنع كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك.إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية.كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


خسر هذا الرجل 24 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول 6 شرائح من البيتزا كل يوم - وصفات

اسم: جافين كروسلاند
سن: 36
موقع: المملكة المتحدة
اعادة التشغيل: 6 أسابيع من العصير بدلاً من بعض الوجبات ، بالإضافة إلى تناول الطعام (وممارسة الرياضة!)

في سنوات شبابي ، كنت مدمنًا على التدريب واللياقة البدنية ونتيجة لذلك أصبحت شخصية رياضية رائعة. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه الثلاثين من عمري ، وجدت نفسي متزوجة ولديها أولويات جديدة في المنزل ، أو في وظيفة في شركة ، أو جلست في درجة رجال الأعمال لأتناول الخمر وتناول العشاء ، إلخ.. قبل أن أعرف ذلك ، كان جدول عملي ومنزلي قد استحوذ على حياتي ، ونعم ، سرعان ما اكتسبت 15 كجم (33 رطلاً) من "الدهن". أشعر بالاكتئاب لأن هذا جعلني أشعر ، لم أستطع أن أجد طريق العودة. سأجرب نظامًا غذائيًا جديدًا بشكل دوري موصى به من قبل المدربين والأصدقاء ، وبقدر ما قد أفقد بضعة أرطال ، كنت دائمًا أعود إليهم بسرعة كبيرة لأن هذه "الحميات" لم تكن واقعية وغير مستدامة على المدى الطويل.

بعد ست سنوات (طويلة) أقنعتني زوجتي بشراء عصارة. الآن أعترف أنني كنت متشككا. اعتقدت أن هذا سيكون بدعة أخرى من شأنها أن تكلفني المال ، لكن سرعان ما استسلمت للخزانة بينما واصلت تذوق البيتزا والبراونيز. قبل أن تصلني (بالصدفة البحتة) عثرت على Joe’s Fat، Sick & amp Nearly Dead. مرة أخرى ، سأكون صادقًا تمامًا ، كنت متشككًا. بعد كل شيء ، أنا لا أشتري عادةً كل هذا "المومبو الجامبو!" لقد شاهدت سابقًا أغنية "Supersize Me" وعلى الرغم من رسالتها الواضحة والواضحة ، بعد أن حدقت في Big Mac لمدة تسعين دقيقة كنت في حاجة ماسة إلى ماكدونالدز! ومع ذلك ، مع وجود عصارة في البريد ، قررت أن الأمر يستحق المحاولة ...

في غضون ثوان ، أصبحت مدمن مخدرات وأصرخ ، "هذا الرجل يعيش حياتي!" بالإضافة إلى زيادة وزني ، بدأ جسدي أيضًا في الاستسلام. لقد عانيت من جميع الأعراض المعتادة لزيادة الوزن وغير الصحية - التعب ، والخمول ، وما إلى ذلك - لكنني بدأت أيضًا في المعاناة مع كاحلي وركبتي ، وظهرت بشرتي شديدة الجفاف على ظهري. لقد وجدت الفيلم الوثائقي رائعًا وغنيًا بالمعلومات. بصرف النظر عن الحكايات التي لا مفر منها عن فقدان الوزن ، فقد أجبرني ذلك على إلقاء نظرة فاحصة على نمط حياتي ، وخاصة نظامي الغذائي. كنت أعرف بالطبع أن الطعام الذي كنت أتناوله يجعلني سمينًا ، ولكن عندما كنت أصغر سناً (وأتدرب) كنت أعتبر نظامي الغذائي متوازنًا وصحيًا ... كم كنت مخطئًا! لقد اتضح لي أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير دائم الآن ، في غضون عشرين عامًا أخرى أو نحو ذلك ، سأواجه نفس المشكلات الصحية التي بدأت أراها في عائلتي وزملائي في العمل. السرطان ، السكري ، السكتات الدماغية ، سمها ما شئت ، أرى كل منهم! نميل جميعًا إلى الضحك على فنائنا ، لكن الأمر يتطلب خوفًا واحدًا فقط لتجعلك تفكر مرتين. لقد شعرت بالإلهام لدرجة أنني بدأت في الوعظ لجميع أصدقائي وعائلتي ، وأجبرتهم على مشاهدة Fat، Sick & amp Nearly Dead ، والتزمت ببدء عصر العصير على الفور.

كما هو الحال مع "الحميات الغذائية المبتذلة" الأخرى ، كنت أعلم أنني لست قويًا بما يكفي لمتابعة روتين جو في تناول العصير بسرعة - سواء أكان ذلك الستين يومًا كاملة أو العشرة فقط. أحب لحمي ولم أكن مستعدًا للتخلي عن ذلك. إذا كنت سألتزم بتغيير جاد في حياتي ، فحينئذٍ كنت بحاجة إلى العثور على نموذجي المستدام ، وبالنسبة لأي شخص آخر يقرأ هذا ، أقترح أن يكون هذا أيضًا مفتاح نجاحك.

امتدت رحلة العصير الخاصة بي إلى ستة أسابيع ، وكانت سهلة للغاية وحققت نتائج مذهلة. لقد قسمتها إلى مرحلتين رئيسيتين:

أسابيع 1 إلى 2:

خلال الأسبوعين الأولين ، قمت بتبديل وجبتي الإفطار والغداء بالعصائر ، وفي المساء تناولت عشاء "صحي" كبير. نعم ، كانت الأيام القليلة الأولى هي الأصعب لكن جسدي سرعان ما تكيف. لم أجد نفسي أشعر بالجوع حقًا لأنني كنت أحمل العصير وأرتشفه باستمرار طوال اليوم. مرة أخرى ، كجزء من معرفة نفسي ، أدركت أنه إذا كنت سأحاول قطع كل ما أحبه من نظامي الغذائي ، فإن تناول العصير سيكون بمثابة "نظام غذائي" وسرعان ما أسقط عن العربة. على هذا النحو ، كانت عطلات نهاية الأسبوع لي كل ما أريد - لحم الخنزير المقدد والخبز على الإفطار ، وقطع كبيرة من الشوكولاتة ، سمها ما شئت ، أكلتها! الآن ها هو الجزء المذهل ... سرعان ما اكتشفت أن براعم التذوق لدي قد تمت إعادة ضبطها ولم يعد بإمكاني تناول كل هذا السكر والدهون. بحلول ليلة الأحد ، كان عليّ أن أترك علبة البسكويت وأتناول العصير لأنني كنت أشتهي تمامًا الخضار الطازجة! ربما كان أقوى مؤشر على أنني كنت أتغير قد حدث في نهاية الأسبوع الأول (ليلة الأحد). كنت أعلم أنني كنت أعود إلى نظامي الصحي في الصباح ، لذلك ذهبت إلى الفراش على بطن مليء بالبيتزا ... فقط لأحصل على واحدة من أسوأ فترات النوم التي أتذكرها في السنوات الأخيرة - استيقظت ثلاث مرات وأنا أحاول أن أتناول الماء استهلكت كل الملح الزائد ، وكانت غير مريحة بشكل عام واستيقظت في الصباح وأنا أشعر وكأنني عجوز وثقيل وخامل. لم أستطع انتظار عصير في الصباح لتطهير جهازي.

الخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي ألهمني بدوره لأقوم بعمل أفضل في مجالات أخرى من حياتي ، وبالتحديد قررت أن أعود إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد جربت هذا عدة مرات من قبل ولكن عندما لا ترى أي نتائج (بسبب اتباع نظام غذائي سيء) تسأل نفسك "لماذا تهتم؟"

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، كنت قد فقدت 10 كجم (22 رطلاً)! لم أصدق أن الوزن قد انخفض بهذه السرعة ، لا سيما أنني كنت آكل كثيرًا. لقد أسقطت قدرًا لا يُصدق من الوزن دون الاضطرار إلى الذهاب بدون كل الأطعمة التي أحبها كثيرًا. ممتاز!

أسابيع 3 إلى 6
بعد أن فقدت الكثير من الوزن بالفعل ، قررت أن أتوقف عن استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. في هذه المرحلة ، لم أعد مضطرًا حتى إلى التفكير في كيفية تناول العصير في ذلك اليوم ، فقد كان الأمر سهلاً مثل استبدال حبوب الإفطار الصباحية بعصير. بالطبع في هذه المرحلة كنت أخف وزناً وأصبحت أكثر رشاقة ، لذلك يمكنني أن أدفع نفسي بقوة أكبر ولمدة أطول في صالة الألعاب الرياضية. كنت أتوصل دون وعي إلى السلطات بدلاً من شرائح البيتزا في وقت الغداء. مرة أخرى ، في عطلات نهاية الأسبوع ، كان لدي كل ما أريد ، بما في ذلك الرحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة. بنهاية الأسبوع السادس ، فقدت 5 كجم إضافية (11 رطلاً) ، وبذلك أصبح إجمالي فقدان وزني 15 كجم (33 رطلاً)! لا تنسوا بالطبع أنه بحلول هذه المرحلة ، كنت قد عدت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ستة أسابيع لبناء العضلات ، والعضلات كما نعلم تزن أكثر من الدهون. لو لم أكن أقوم ببناء العضلات لكان فقد وزني أكبر ، على الرغم من أن النتائج لم تكن بالضرورة أفضل.

الآن أنا في نهاية الأسبوع العاشر. ما زلت أتناول العصير كل يوم تقريبًا (بما في ذلك "عطلات نهاية الأسبوع في الغش"). أشعر بصحة جيدة ، وأبدو بصحة جيدة ، وأنا أنحف منذ عشر سنوات. لقد قمت بتضمين صور الأسبوع الأول والأسبوع العاشر لإظهار مدى دراماتيكية التغيير في حياتي حقًا ... والتي بدأت بالطبع بمشاهدة فيلم Fat، Sick & amp Nearly Dead. بالطبع كان الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذه التجربة هو الآثار المالية - لقد كلفني شراء خزانة ملابس جديدة تمامًا ثروة!

أنا حقًا لا أحب تسمية العصير "حمية العصير" لأنها تستدعي كل الدلالات الخاطئة. العصير هو أسلوب حياة وهو متعة. يجب أن أقول إن أفضل أجزاء العصير هي حقيقة أنه سهل للغاية وأن العصائر نفسها لذيذة. على الرغم من سهولة وسرعة صنع العصائر ، فأنا أفضل إعداد كل ما لدي في دفعة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك لا يتعين علي التفكير في الأمر لبقية الأسبوع. ثم أقوم بتقسيمها إلى أجزاء في أكياس الفريزر ، ورميها في الفريزر وإخراجها في الليلة السابقة كما هو مطلوب. أنا أيضا أسافر كثيرا للعمل. مرة أخرى ، من السهل جدًا إدارة عملية العصير. أنا ببساطة أضع العصائر المجمدة في علبة بلاستيكية وألقيها في حقيبتي ، ثم تنزلق بلطف إلى الثلاجة الصغيرة وتبقيني بعيدًا عن إغراء الشوكولاتة! لقد طلب مني العديد من أصدقائي وعائلتي بالفعل المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق نفس النتائج. أنا دائما أشجعهم على البدء مع Fat، Sick & amp Nearly Dead.


شاهد الفيديو: بيتزاPizzaLinas Recipes


تعليقات:

  1. Kyrk

    من الممكن ملء فارغة؟

  2. Celyddon

    أعتقد أنك مخطئ. دعونا نناقشها.

  3. Negul

    هناك شيء في هذا. حصلت عليه ، شكرا على التفسير.



اكتب رسالة


المقال السابق

الكمثرى و Elderflower Collins

المقالة القادمة

أفخاذ بيض مشوي